Protein Tidak Berlemak
| Meskipun kue Bagel atau Bluberry muffin mungkin adalah snack yang gampang anda bawa sebelum interview, hindari karbohidrat sebisa anda. Dalam sebuah studi MIT dengan dua kelompok, yang satu sarapan tinggi protein dan yang satu lagi sarapan tinggi karbohidrat, peneliti menemukan bahwa dua jam setelah konsumsi, kelompok karbohidrat memiliki tingkat tryptophan yang empat kali lebih tinggi dari kelompok protein. Jadi jika Anda ingin tertidur saat wawancara Anda, protein akan membantu anda tidak ngantuk, seperti ikan, daging putih, atau telur. Mengkonsumsi protein membantu tubuh Anda memproduksi dua bahan kimia yang terbuat dari tirosin-norepinefrin dan dopamin. Kedua bahan kimia memungkinkan sintesis neurotransmitter dan meningkatkan kewaspadaan mental anda |
|
|
|
| Yohurt Rendah Lemak dan Kacang-kacangan |
Dalam studi di Slowakia, para ilmuwan melakukan penelitian, salah seorang di beri plasebo dan seorang lagi diberikan lisin dan arginin. Peneliti kemudian meminta mereka untuk menyampaikan pidato, mereka menemukan bahwa menurut pengukuran darah dan hormon stres, para subyek yang mengkonsumsi asam amino lebih tenang selama dan setelah pidato daripada mereka yang telah mengambil plasebo.
Yogurt dianggap sebagai sumber makanan terbaik lisin, dan kacang-kacangan yang mengandung arginin Sebuah kombinasi yang hebat memasukan kacang ke dalam yogurt-almond atau walnut dicampur ke vanilla atau yogurt polos. yogurt buah-buahan bekerja juga!
0 komentar:
Posting Komentar